Как не поддаваться панике и сохранять спокойствие / TeachMePlease
Категории
Категории

Требуется подтверждение e-mail адреса!

Требуется подтверждение e-mail адреса! Письмо с инструкцией выслано на адрес электронной почты, указанный при регистрации

Cookies

Отключены cookie-файлы!

Для корректной работы сайта необходимо разрешить использование cookie-файлов.

Cookies

Для оптимизации дизайна и быстродействия наших веб-сайтов используются cookie-файлы. Продолжая посещение веб-сайта, вы соглашаетесь на использование cookie-файлов.

Ок

Как не поддаваться панике и сохранять спокойствие

462
0

Миром овладела паника. Пандемия коронавируса напугала людей настолько, что они с бешенной скоростью начали скупать продукты питания, санитайзеры для рук, медицинские маски. Да, ситуация тревожная, но, по мнению психологов, панический страх заразиться может навредить нам гораздо больше, чем сам вирус.

Что такое паника?

Паника - это психологическое состояние сильного и неконтролируемого страха. Страх бывает разных уровней.

Индивидуальный, когда человек переживает свои страхи самостоятельно. При коллективном уровне страха паническое состояние наблюдается сразу у нескольких людей, которые переживают по одному поводу.

Чем больше людей вовлечено в панику, тем ниже становится уровень их сознательности и, соответственно, страшнее ситуация.

Стоит отметить, что сегодня, в век информационных технологий, паника распространяется гораздо быстрее. Ведь любая информация находит своих реципиентом моментально. И контролировать такое положение становится все сложнее. Поэтому тщательно проверяйте всю получаемую информацию, чтобы обезопасить себя от дезинформации.

Что нужно делать, чтобы не поддаться панике?

Нужно уметь противостоять панике, чтобы не подвергать организм стрессу и не сойти с ума во всеобщем безумии. Для этого:

- тщательно отбирайте потребляемую информацию;

- сведите к минимуму общение с депрессивными и пессимистично настроенными людьми;

- отвлекитесь на домашние дела, работу, саморазвитие;

- ежедневно дарите себе позитивные эмоции, которых вокруг вас много.

Не забывайте, что нужно уметь находить светлые стороны даже в самые сложные времена.

Как не паниковать?

Мы слышим новости, и новости эти – пугающие. Тогда и возникает тревога, требующая от нас решительных действий. Предлагаем вам сделать следующее:

  • повысить свою грамотность в данном вопросе. Ознакомьтесь с рекомендациями ВОЗ и выполняйте их. Тогда вы почувствуете, что вы делаете то, что может вам помочь;
  • читайте новости только в достоверных источниках и обдумывайте их;
  • не ведитесь на хайповые статьи и выдержки из них;
  • не проводите весь день сидя в Интернете в поисках свежих новостей, это негативно скажется на вашем психологическом состоянии;
  • не отказывайтесь совсем от новостей.

Эти простые рекомендации помогут вам сохранять спокойствие и здраво вести себя в сложившейся ситуации.

Капля позитива

От инфекции, которая продолжает распространяться по миру, гибнут люди, население находится на грани паники, страдает бизнес. Но также есть моменты, которые можно назвать не то чтобы положительными, но, однозначно, имеющими позитивное влияние. Среди них:

1.Новые знания для борьбы с болезнями

Люди стремятся найти средства воздействия на коронавирус и, вполне возможно, они найдут новые знания, которые будут применены в борьбе с другими эпидемиями и болезнями.

2. Профилактические меры

Люди стали больше внимания уделять мерам профилактики, и это помогает им уберечься от других инфекций, как сегодня, так и в дальнейшем.

3. Выбросы CO2 сократились на четверть

Эпидемия стала причиной снижения деловой и производственной активности в Китае. Снизился спрос на нефть и уголь, что отразилось на объемах выбросов в атмосферу: они также сократились.

Чек‑лист на время карантина

Жизнь во время карантина не останавливается. Чем заняться дома?

- выспитесь;

- читайте;

- не забывайте про хобби;

- займитесь совершенствованием своих профессиональных знаний и навыков;

- проведите генеральную уборку в шкафе или квартире;

- поэкспериментируйте с едой;

- сделайте дела, которые откладывали в долгий ящик;

- посмотрите те сериалы и фильмы, которые хотели, но пока не успели;

- начните изучение иностранного языка;

- приведите в порядок содержимое своего телефона/компьютера;

- научитесь медитировать.

Также, на время пандемии многие компании открыли бесплатный доступ к своим ресурсам. Так, вы можете:

  • посетить онлайн‑спектакли Венской оперы, которые проходят ежедневно в 22.00 МСК;
  • читать бесплатные книги от издательства “Альпина”;
  • смотреть бесплатные фильмы и сериалы в онлайн‑кинотеатрах ivi и okko;
  • побывать на виртуальных экскурсиях в музеях.

Помните, что паника - не выход. Подойдите к сложившейся ситуации рационально и используйте свободное время с пользой.

Читайте также

Обсуждение

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии Войти