Как избавиться от привычки проверять новостную ленту / TeachMePlease
Категории
Категории

Требуется подтверждение e-mail адреса!

Требуется подтверждение e-mail адреса! Письмо с инструкцией выслано на адрес электронной почты, указанный при регистрации

Cookies

Отключены cookie-файлы!

Для корректной работы сайта необходимо разрешить использование cookie-файлов.

Cookies

Для оптимизации дизайна и быстродействия наших веб-сайтов используются cookie-файлы. Продолжая посещение веб-сайта, вы соглашаетесь на использование cookie-файлов.

Ок

Как избавиться от привычки проверять новостную ленту

323
0

Проверять новостную ленту - нормально и привычно. Более того, раньше эти действия имели успокаивающий эффект. Но сейчас они имеют обратный результат. Каждая шокирующая новость усиливает наши эмоции и подает сигнал в префронтальную кору головного мозга.

Не стоит забывать, что многие новостные каналы используют определенные алгоритмы, которые показывают рекламу и изображения специально под ваши запросы. Все это создает ощущение, что каждое следующее видео, каждая новая информации из ленты, это еще один шаг к формированию привычки постоянно читать новости.

Конечно, сейчас мы должны быть в курсе, но все же лучше подальше держаться от новостей, так как они всегда найдут способ с нами связаться. Новости будут приходить на электронную почту, высвечиваться на домашних страницах или вы узнаете их при разговоре со знакомыми. Чтобы быть информированным и осведомленным, необязательно тратить полдня на чтение новостной ленты.

Как перестать проверять ленту новостей? Вот, что поможет:

Выйдите из социальных сетей

Мы заходим в социальные сети, даже не осознавая этого. И тут же моментально появляется новостная лента. Каждый раз, видя новости, вы должны задавать себе вопрос “А действительно ли я хочу знать именно это?” Если ответ отрицателен, закрывайте новостную ленту.

Вырабатывайте новые привычки

Наш мозг удивительно легко адаптируется ко всему новому, хотя и не всегда быстро. Одно исследование показало, что для того, чтобы привычка стала автоматической, требуется 66 дней, другое, что для этого требуется 21 день. Но изменив поведение сегодня, даже незначительным образом, вы приблизитесь к завтрашним изменениям. Если вы действительно хотите тратить намного меньше времени на социальные сети, удалите все приложения. В конце концов, желание постоянно их проверять исчезнет.

Составьте расписание для просмотра новостей

Создайте установленное время в течение дня, чтобы проверять наличие обновлений, и делайте это с конкретными, осознанными шагами: ищите новости о вашем городе, затем о регионе, а затем о национальных и глобальных изменениях. Мысленно отметьте их, как будто они находятся в списке дел.

Не рассказывайте волнующие новости, если вас об этом не спрашивали

Не все люди хотят знать об изменениях в мире, которые происходят ежесекундно. Более того, на новости все реагируют по‑разному, ваши волнующие или беспокоящие новости могут стать причиной серьезного беспокойства для другого человека.

Оставляйте телефон в другой комнате

Оставляйте свой телефон в другой комнате, если хотите, чтобы все было сделано. Вам будет спокойнее, если телефон будет находиться вне поля вашего зрения, у вас не будет желания бесконечно проверять новостную ленту.

Научитесь отличать фейковые новости от настоящих

Анализируя истинность новости, всегда идите к первоисточнику информации. Если новость или статья по миру расползлась с желтых таблоидов, это уже повод насторожиться.

Соблюдая эти простые советы, вы станете более уравновешенным и не позволите новостям превратить вашу жизнь в хаос.

Читайте также

Обсуждение

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии Войти