Хотите улучшить память? Сотрите из неё лишнее

Когда‑нибудь чувствовали, что мозг будто перегружен? Держать в памяти рабочие задачи, а также список повседневных дел может быть неподъёмной задачей. Если вы чувствуете, что ваш мозг больше не справляется с потоком информации, снять стресс и улучшить концентрацию поможет разгрузка памяти.

Не нужно стесняться «разгружать» память

Некоторые люди не признают пользу переноса информации на внешние носители, так как думают – необходимость записывать означает плохую память или низкие умственные способности. Греческий философ Сократ утверждал, что, делая записи, мы разрушаем память и делаем слабым разум. Он даже считал, что записывать – не в природе человека. Однако это не так.

Мы можем не делать заметки потому, что это не так важно. Например, вы можете пойти за покупками в супермаркет без списка покупок или собрать чемодан в поездку, не составляя список вещей. Не факт, что при этом вы поступаете верно.

Отправившись в магазин без списка, вы рискуете приобрести товар, который не собирались покупать, потратив больше, чем планировали. Без списка вещей в поездку велика вероятность, что вы забудете что‑то важное, например, зарядку для телефона.

Ваш мозг не был создан для многозадачности

Человеческий мозг – мощная вычислительная машина с большим объёмом памяти. Однако последние исследования показывают, что он плохо справляется с выполнением нескольких задач одновременно. Мозг не понимает, на что следует обратить внимание в первую очередь, когда перед ним стоят две и более задачи. Может показаться, что вы успешно справляетесь с делами, но на самом деле мозг разрывается между ними.

Мозг не умеет расставлять приоритеты. Ваши электронные письма, список рабочих задач, день рождение друга, посылка, которую вы ожидаете со дня на день – все эти события постоянно борются за ваше внимание.

Человеческое сознание создано для решения проблем и установки связей между явлениями внешнего мира, а не для запоминания информации, которую легко перенести на внешние носители.

Несколько способов разгрузить мозг:

• Составьте список дел. Если вы перенесёте на бумагу или другой носитель все дела и расставите их в соответствии со срочностью исполнения, мысли о них не будут перегружать кратковременную память.
• Используйте календарь. Вы перестанете волноваться о том, что можете забыть о назначенных встречах. Просто добавьте их в ежедневник или календарь и настройте оповещения.
• Составляйте списки покупок. Нет ничего более раздражающего, чем прийти из магазина домой и понять, что забыл то, за чем шёл. Список покупок сэкономит время и деньги.

Чем больше ненужного вы выкинете из головы, тем более ясным станет разум, и вы станете мыслить быстрее и легче.

Используйте систему для составления планов

Используйте метод, благодаря которому вам будет легко расставлять задачи и управлять ими в соответствии с приоритетом выполнения.

Составить список дел можно и в записной книжке, но...даже если она у вас есть, когда вы открывали её в последний раз? Поэтому стоит обратить внимание на то, что всегда под рукой: смартфоны, компьютеры и программы для них.

Заметки + Календарь

Самое простое, что можно использовать для построения списков и планов – комбинация заметок и событий из календаря.

В заметках можно составить список дел на каждый день, расставив их по очереди в порядке срочности выполнения. Для особо важных мероприятий: встреч, записей к специалистам – стоит создать события в календаре с оповещениями.

Таблицы

Можно использовать как Excel, Numbers, так и веб‑версию таблиц Google Таблицы. Последние удобно использовать для совместного доступа, если ваши планы пересекаются с чьими‑то ещё.

В таблицах можно построить диаграмму Ганта, благодаря которой вы видите дату начала и окончания выполнения каждой задачи – такой график удобно использовать как для работы, так и для личных многозадачных дел: подготовке к путешествию, переезду или организации самостоятельного обучения.

Evernote

Организовать заметки со списками дел можно в приложении Evernote, если в вашем телефоне нет удобного решения для хранения заметок. Это достаточно простая программа, в которой можно составлять списки, разделять их по категориям, отмечать выполненные задачи галочками, добавлять изображения, аудио и видео. Также приложение можно синхронизировать с компьютером, что удобно при ведении рабочих и домашних списков дел в одном месте.

Trello

Любите записывать задачи на стикерах, тогда эта программа вам понравится. Trello – это виртуальная доска со стикерами, преимущество которой в том, что стикеры можно сортировать по категориям, это поможет не запутаться в записях.

Организуйте систему переноса своих мыслей и планов на внешние носители. Когда сознание будет освобождено от лишней информации, вы почувствуете себя расслабленными, вам будет легче сосредоточиться на конкретной задаче, следовательно, эффективность при выполнении рабочих и бытовых дел станет выше, а значит останется время для полноценного отдыха!