Блог

Требуется подтверждение e-mail адреса!

Требуется подтверждение e-mail адреса! Письмо с инструкцией выслано на адрес электронной почты, указанный при регистрации

Cookies

Отключены cookie-файлы!

Для корректной работы сайта необходимо разрешить использование cookie-файлов.

Cookies

Для оптимизации дизайна и быстродействия наших веб-сайтов используются cookie-файлы. Продолжая посещение веб-сайта, вы соглашаетесь на использование cookie-файлов.

Ок

Как перестать беспокоиться и начать учиться

181
0
1499185114

Беспричинное беспокойство отрицательно влияет на настроение и способность к обучению. Чтобы оно не мешало получать новые знания, стоит разобраться в истоках проблемы и попробовать решить её. В этом помогут способы снижения тревожности, разработанные практикующими психологами.

Откуда берётся тревожность

Специалисты, исследующие проблему падения школьной успеваемости, выяснили, что уже в младших классах ученики испытывают моральный дискомфорт во время занятий. Дети боятся привлекать внимание при ответе у доски, избегают ситуациий, когда им потребуется продемонстрировать свои знания перед всем классом.

Постоянное волнение на уроках влечёт за собой тревожное поведение. Наиболее остро беспокойство проявляется во время тестирований, экзаменов, контрольных работ и публичных выступлений. Ребёнка волнует не только полученная оценка, но и реакция учителей и одноклассников.

При наличии хотя бы одного неудачного ответа у доски может сформироваться навязчивый страх перед публичными выступлениями, неприязнь к интеллектуальным занятиям, негативное отношение к предмету.

Зачем бороться с беспокойством

Такие негативные факторы как частое волнение, тревожность, стрессы - неотъемлемая часть жизни, с которой нужно уметь справляться. Без способности спокойно переживать конфликтные ситуации и избавляться от негативных психических состояний, вы не сможете развиваться в духовной и интеллектуальной сферах.

Бесконечные волнения наполняют жизнь человека страданиями. В тяжёлых случаях существует риск развития невротических отклонений и тяжелых депрессивных состояний, требующих профессионального медицинского лечения.

Советы Дейла Карнеги

Дейл Карнеги много лет исследовал проблему стрессоустойчивости и выработал универсальные рекомендации, которые помогут справиться с излишней чувствительностью. Американский педагог упоминает в своих работах следующие приёмы борьбы с переживаниями:

  • Живите настоящим. Для вытеснения тревоги важно уметь разделять прошлое и будущее. Необходимо создать некие «железные двери», которые не позволят воспоминаниям или опасениям проникать в ваши повседневные мысли.
  • Не беспокойтесь по пустякам. Нужно помнить, что регулярное беспокойство и тревога вредят здоровью. Трудоголики не умеют справляться со стрессом, вследствие чего теряют нервные связи, которые восстанавливаются с трудом. Чем больше мы беспокоимся, тем сильнее снижается качество нашей жизни.
  • Не бездельничайте. Одной из причин тревоги Карнеги считает отсутствие работы или занятий. Если человек бездельничает, то в его мозге генерируются беспокойные мысли без видимых причин. Лекарством от таких тревожных состояний является полезное хобби, изучение нового языка, спорт или любые другие развивающие активности.
  • Заведите полезные привычки. Чтобы избавиться от такой «вредной привычки» как тревожность, нужно завести полезные привычки. К примеру, Карнеги советует не расстраиваться из-за мелких неприятностей. Автор называет пустяки «мелкими муравьями, которые разрушают счастье».

4 простых шага к эффективному обучению

Чтобы больше не беспокоиться без причины и учиться с максимальной эффективностью, стоит:

  1. Проводить занятия в специально отведенных местах. Такие помещения должны ассоциироваться с обучением. Чтобы подготовить свою комнату к занятию, следует провести уборку, разложить книги и вещи по местам. Рекомендуется отказаться от чтения в постели.
  2. Рационально расходовать время. Необходимо разработать удобный график учебы и отдыха. Во время работы откажитесь от просмотра интернет-страниц, обновления новостей в социальных сетях, просмотра телевизора и других отвлекающих занятий.
  3. Научиться очищать разум. Медитация перед занятиями помогает зарядиться энергией и настроиться на деловой лад. Если человек умеет управлять своими мыслями и чувствами, то легко справиться с отвлекающими факторами и сосредоточится на обучении.
  4. Действовать во имя получения новых знаний. Важно получать удовольствие от своего занятия, не беспокоясь о том, что подумают другие. Обучение любимым предметам всегда превосходит ожидаемые результаты.

В завершении подчеркнём, что побороть тревожность можно с помощью собственных методов успокоения. Каждый может выбрать для себя индивидуальную технику концентрации (особое дыхание, наблюдение за пламенем свечи или часовой стрелкой), которая будет безотказно помогать сосредоточиться на учебе.

Предыдущая записьСледующая запись
Поделиться с друзьями:

Связанные записи

1509311895Можно ли работать психологом без профильного образованияКажется, что в работе психолога главное ー уметь выслушать пациента и направить его мысли в нужное русло. Разве врождённая чуткость и жизненная мудрость не заменят таланту университетскую скамью? Разберёмся, нужно ли психологу высшее образование или можно обойтись профильными курсами. 42501509522660Раннее развитие детей: плюсы и минусыПротивники раннего развития считают, что дошкольные занятия перегружают ребёнка и подгоняют его естественное развитие. Сторонники отмечают: многому проще научиться в детстве, нежели в зрелом возрасте. Мы спросили у психологов: пользу или вред приносит развитие детей раннего возраста? 13701499350194Тренируй память как ЛинкольнПять простых техник запоминания, которыми пользуются успешные люди.6790

Комментарии0

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии Войти